za duzo masy

Jesli zalezy ci na zdobyciu masy to moglbys lepiej wybrac lawke. Jest w niej duzo niepotrzebnych dodatkow typu rozpietki, prostowanie nog na wyciagu przez co jest duzo drozsza. Kup sobie prosta, solidna lawke a za reszte kasy stojaki do przysiadow.

A ja nie łykam ze masz 18 lat. duzo typa za niza swoj wiek, zanizaja staz na silce ze niby kazdy tak szybko i łatwo nabral masy i w wieku 18 lat tak swietnie wyglada. Ale zdjecia spoko .

Co do węgli to skłaniałbym się ku wartości powyżej 150g, nie ma się co bać - sam zobaczysz, że waga i tak będzie szła w dół. Ja zaczynałem od 2,5gW/kg masy ciała i szło w porządku (ważyłem wtedy 96kg przy wzroście 183cm). Oliwa nie jest droga, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie używasz jej aż tak dużo dziennie. Za 20zł można kupić 1l (sam używam [...]

[...] wiosna i cieplejsze dni> ale to jest własnie moja motywacja Fakt,ze przez to iż siłowni (treningom, diecie, itd) i ogolnie zajeciom sportowym <dodatkowo siatka, studia na AWF, pływanie) poswiecam zbyt duzo czasu, przez co np.tracę w życiu prywatnym dużo no ale powtarzam sobie "przyjdzie lato...to poszaleję" i jakoś leci

Mam jeszcze jedno pytanko otoż mam teraz treningi 5 razy w tygodniu(oboz przygotowawczy , wiec pewnie duzo biegania) i co byscie powiedzili na to jak bym po kazdym treningu chodził sobie na 1,5h na basen , niestety z siłowni narazue przez ferie zrezygnowałem ,bo stwierdziłem ze nie ma senus budowac masy przy treningu wydolnosciowym , czy [...]

Robię 4 serie 12,10,8,6+ Odnośnie rozpiętek to słyszałem ze dobrze zrobić je przed klatką bo rozciągają miesien i przygotowują go do zmęczenia i szybszego rośnięcia, ale to jak mówie zasłyszane ile w tym prawdy to nie wiem. Korzystając z okazji jeszcze parę pytań : - Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się [...]

[...] po treningu silowym. Igf to swietna sprawa. Podczas gdy na koksie miesnie sa nawodnione i siakies takie nienaturalne, na igf leci LEAN BODY MASS. I co ciekawe, nawet jedzac duzo ponad prog kaloryczny nie lapiemy fatu. Pompa po dobrym treningu jest na granicy bolu. Wklejam wypowiedz tego typa : Kiedy zaczalem brac long r3long igf-1, uzywalem [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

tak, jest możliwy wzrost mięśni nawet na deficycie kalorycznym. I nie jest to żadna nowość. Zaniedbane obszary ciała są skłonne do rozrostu. Świeże ciało tym bardziej. Czy komuś zależy czy nie zależy na rozwijaniu masy mięśniowej jest bez znaczenia, bo ona i tak urośnie w wyniku adaptacji ciężarowej. A sama w sobie i tak rośnie bardzo wolno. [...]

[...] bialka. Te parowki to lepiej zostaw na pulce "nie ruszac" i zostan przy jajkach. Warzywa postaraj sie jesc do kazdego posilku, pomidora mozna zabrac ze soba jak kanapki, duzo innych warzyw rowniez. Troche malo blonnika w posilkach, dosyp otreby do omletu, zjedz jablko lub banana. Ryz, duzo ryzu, bialego i brazowego. Jesli chodzi o trening to [...]

ggobo tez wierzysz w stereotypy za***iscie duzo osob sadzi ze omka to jedynie gowno ktore ciagnie wode a potem ona spada i nic nie zostaje lub zostaje 2-3 kg wiec rada poszukajcie na boardach z usa rezulatatow cykli a najlepiej dzien za dniem ew tydz za tyg z zastosowaniem omki/susty zauwaz tez ze on ma juz jakis staz (z tego co pamietam to 2 lata [...]

10 lat jeszcze przy wieku 43 lat? NIE MA ŚMIERCI OD HORMONÓW. śmierć jest od alko, narkotyków, złego żarcia, genetyki i nieracjonalnego myślenia aka. 200mg tren A eod #jestemNiezniszczalny Jedyne zagrożenia z testosteronu to towaru UG, zanieczyszczonego. Nie będę na siły szukał listy zawodników, którzy nadal żyją, ale jest ich sporo, a Ci co [...]

antka odpusc potem bedzie ci ciezko cos ruszyc jak zlapiesz zastuj wody naciagniesz i tyle ale to twoj wybor,jak i tak wezmiesz to potem cypio musisz dac wysoko i co dalej chcesz za pare tyg leciec testa min 1g poza tym cypio duzo za krotko,aco do antka to niewierz w to co pisza 15kg masy w 4tyg chyba ze chcesz wode i fat

niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]

nie da sie jednocześnie nabrać siły i rzeźby i jeszcze masy... takie rzeczy tylko w erze. Dużo jedz ćwicz masowo, z czasem łapy urosną i siły pójdzie w góre. jak sie zalejesz fatem za bardzo zacznij rzeźbić. jest dużó sposobów na duże łapy zależy od indywidualnych predyspozycji. polecam artykuł: "porusz swoje bicepsy"

NO ja Razczej byl za tym zeby sobie taka niesieczna kuracje zrobic jednorazowa na ph z jakims bialkiem itd. no a z brzuchem to i tak coraz lepiej jade tera w sumie na l karnitynie hmb adipokinetix(eca) guggul(na tyroksyne) trzymam diete i troche spadam ale ja jestem przeciwnienstwem hardgainerow!!!! I z masa nie mam problemow, ale wiadomo ze [...]

Straszne tu beczki panuja powiem wam tak jak wezme 60 ale wiekszosc ludzi ktorych znam wp*****lalo metke w ilosciach duzo wiekszych. Np koles z klasy na sucho doszedl do 120 na klatke po odrzywienu sie 300 tabletkami podskoczyl na 145 z tym ze minelo juz troszke czasu od tego cyklu no i teraz to wyciska moze ze 135 wiec widac duze spadki, pozatym [...]

[...] wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie [...]

[...] to kase, i jest mozliwe nabrac nawet 20 kg miesni i fatu w pare miesiecy ale pod warunkiem ze ktos zaczynajac treningi byl bardzo chudy, młody,zaczyna wraz z treningiem duzo jesc kreatyna to jedyny suplement ktory aspiruje aby dzialac, jednak nie na kazdego ,na jednych dziala na innych nie,w dodatku sa spore spadki masy i sily,to tak jak ze [...]

Trochę czytałem wiadomości o dietach opartych na T jako podstawowych źrodłach energetycznych i zauwżyłem,że ma sporo zwolenników jak i przeciwników,ale to pozostawiam spec. od żywienia czy jest to dobry,czy nie dobry sposób żywienia. Jakiś czas temu przetestowałem taką dietkę na sobie i z efektów byłem bardzo zadowolony(stos.ją podczas [...]